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让孩子吃得健康营养价值果蔬推荐

时间:2016-05-31 19:53来源:未知 作者:admin 点击:
大丰收的秋季,成熟的蔬果琳琅满目,麻麻们是不是挑花了眼?宝宝们吃什么最合适呢?不妨看看小编为您推荐的果蔬营养价值,让孩子吃得健康噢 秋日最佳水果 梨:梨肉香甜可口,
  大丰收的秋季,成熟的蔬果琳琅满目,麻麻们是不是挑花了眼?宝宝们吃什么最合适呢?不妨看看小编为您推荐的果蔬营养价值,让孩子吃得健康噢——
  
  秋日最佳水果
  
  梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
  
  柑橘:柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
  
  石榴:石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
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  葡萄:葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
  
  柚子:性味酸、寒、无毒,可化痰止咳,健胃消食,消肿止痛,果肉风味甜酸适口。柚子以含维生素C丰富而着称。维生素 P的含量也较柑、桔、橙略多,因此更有益于肥胖症宝宝。
  
  大枣:大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻,是一味用途广泛的滋补良药。
  
  荸荠:荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。
  
  苹果:营养丰富,为水果佳品之一,除供鲜食外,也可进行加工。幼儿若消化不良,可榨汁服用。
  
  杨桃:性味甘、酸、平,能生津止渴,据古代医书记载:“止渴解烦、除热、利小便、除小儿口烂。”秋天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛,用杨桃洗净鲜食可治。
  
  山楂:含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。儿童对钙的需求大,不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。
  
  除了以上这些水果,宝宝在秋天吃好,还有哪些蔬菜也适合宝宝在秋天吃呢?
  
  秋日最佳蔬菜
  
  菜花:质地细嫩,营养丰富,易消化吸收,适用于脾胃虚弱、消化功能不强的宝宝食用。尤其是菜花能刺激细胞制造出对机体有益的保护酶——Ⅱ型酶,可以使小肠粘膜活性提高30倍,提高分解有害物质的能力,使宝宝身体处于良性循环状态。
  
  芋头:含有蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素,且质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适合生病后处于恢复状态的宝宝食用。
  
  银耳:被称为“素中之宝”,能够滋阴、润肺、生津、降血脂,含有丰富的维生素C以及铁、钙等元素,容易消化,是清补的滋养食品。加上冰糖熬水炖服是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用来调理宝宝秋季肺燥干咳。但是腹泻的宝宝则不可食用,以免加重病情。
  
  秋藕:秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,生吃有清润的功效,尤其适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温,变成了益胃健脾、养血补虚,特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。
  
  萝卜:含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,具有清热化痰的功效,生吃具有止渴、清内热作用,熟食可消食健脾。

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